Section principale

Sport et allaitement

Sport et allaitement



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Beaucoup craignent que la quantité de lait et le goût du lait maternel puissent changer à la suite d'un effort physique. Faut-il vraiment renoncer au sport? Et le gros problème aussi?

C'est un phénomène tout à fait normal et hebdomadaire puisque les femmes qui allaitent participent à leurs activités quotidiennes. Ceux qui ont plus gros, mais qui ont encore besoin de faire attention à leurs enfants savent qu'il n'est pas rare que la performance sportive puisse suivre, soulever, porter, poser, courir après et ainsi de suite toute la journée. Il ne fait aucun doute que la plupart des mères utilisent également pour cuisiner, cuisiner et faire du shopping, sans parler de la variété de chaussures!
De plus, toute personne qui court de la force et du temps peut se livrer à une séance de gymnastique hebdomadaire de cinq jours, et avec un haut niveau de qualité, votre lait ne sera ni pire ni pire qu'auparavant. Le principal problème concerne davantage l'organisation de cet événement hebdomadaire léger. Qui s'occupe du bébé? Il y a aussi un club de fitness où vous pouvez prendre soin de vos enfants.

Alors commencez à faire du sport

- Soulevez progressivement la charge! Faites toujours autant que vous ne vous sentez pas fatigué à la fois. Vous pouvez commencer avec cinq minutes de gymnastique devant l'écran à la maison ou cinq minutes de course dans le parc. À partir du deuxième jour, vous pouvez augmenter le temps à dix minutes. C'est bien si vous ne développez pas de muscle.
- Avant de faire de l'exercice, allaitez votre bébé pour que vos seins soient plus lâches (afin qu'ils soient plus fatigués) et le petit ne devrait pas mourir de faim pendant que vous êtes dehors.
- Portez un soutien-gorge de sport bien porté. Il est important de ne pas serrer ou couper n'importe où, mais gardez mieux vos seins en place.
- Autant que vous voulez, même en déplacement.
- Prenez une douche ou lavez vos seins, car la transpiration et la transpiration peuvent déranger le bébé.
Formes d'exercice idéales pour les femmes qui allaitent
- callanétique
- /// articles / baba / baba-mama_torna? aid = 20081120184302
- toboggan
- aérobic, stepaerobics sans éléments acrobatiques de saut
- filature, tourelles
- Ouais, ouais
- exercice de la colonne vertébrale
- tбnc (hastбnc, danses latines)
- sortie, marche
- vélo
L'allaitement maternel est moins recommandé pour les femmes
- courir
- Sports avec de nombreux sauts, de fortes pertes et des risques de pluie (Sports de combat)
- joueurs de l'équipe de balle

Est-il libre de tomber?

Généralement oui! Nous ne le recommandons pas si votre mamelon est fragile, peu importe sa taille. Cela peut être un problème si l'eau est trop froide, et vous pouvez compenser cela avec une bonne douche chaude par la suite. Parmi les différents types de papillons, il est conseillé de reporter le papillon à une période où le bébé tète une ou deux fois. Enlevez votre maillot de bain mouillé dès que possible! L'eau de la piscine est généralement très claire, rincez-vous soigneusement. Le bébé peut être dérangé par le goût et l'odeur des pôles du corps, des déodorants, alors soyez plus désolé pour eux ou faites attention à ne pas les étaler sur vos seins. Les mêmes considérations s'appliquent à l'aquagym.
Le lait est-il acide?
Un exercice vigoureux augmente les niveaux d'acide lactique dans le sang et, par conséquent, augmente la quantité de cette substance acide et légèrement amère dans le lait maternel. Par conséquent, dans le passé, il était recommandé que la première portion de lait soit écrémée et versée par la mère après l'exercice. Ceci est cependant largement inutile! Votre bébé allaitera tout autant lorsque vous faites de l'exercice, même si votre maman ne fait pas d'exercice. Bien sûr, il peut y avoir des anecdotes sensibles qui ne font que grimacer avec les rumeurs d'exercice. Dans ce cas, vous pourriez essayer de jeter environ une douzaine de millilitres et ensuite le mettre sur votre sein par la suite. Cependant, assurez-vous d'abord de vérifier si quelque chose d'autre a provoqué des nausées (sueur, eau chlorée, vernis corporel, parfum). Des études ont montré que les niveaux d'acide lactique dans le lait maternel après l'exercice ne peuvent pas être abaissés si vous commencez à bouger avec des seins bien drainés. Cependant, vous pouvez certainement y parvenir en éliminant le risque d'inflammation et de blocage du canal lactifère. C'est probablement l'aspect le plus important. Les seins producteurs de lait sont très sensibles aux effets physiques externes, et cette sensibilité augmente plusieurs fois lorsqu'elle est pleine!

Vous ne pouvez pas faire une grosse erreur!

L'exercice est vraiment amusant, juste parce qu'il aide à soulager les tensions, vous donne du succès et éteint un peu vos roues de travail. Vous constaterez peut-être que de cette façon, la forme d'exercice que vous avez choisie ne fera aucun bien à votre production de lait, car vous constaterez une diminution. Dans ce cas, il n'y a rien à perdre, car vous pouvez passer en toute sécurité à une autre forme d'exercice et la nécessité de plus de traite, car ce n'est pas un processus irréversible, inversera l'effet de l'allaitement maternel plus fréquent.
Sports et perte de poids
Si le seul but de l'exercice est de réduire le poids corporel, nous devons y ajouter un aspect. Les méthodes d'allaitement maternel qui sont plus de la moitié de la semaine pendant l'allaitement ne sont pas recommandées. Méfiez-vous des différents médicaments consommables, des compléments alimentaires et des sports combinés, car ils peuvent tous entraîner des niveaux de nutrition excessivement élevés, et pas du tout.
Votre solution à la maison
Vous n'avez pas à quitter la maison pour vous déplacer et vous familiariser avec elle. Vous pouvez aider un avocat avec des exercices de gymnastique, une ceinture abdominale et, bien sûr, le bébé, qui peut faire de grands exercices de musculation comme les muscles abdominaux, allongé sur le bas de la jambe. Tout cela n'affecte pas la quantité de lait, mais le développement musculaire, la bonne humeur en plus!