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Dois-je en manger deux si je suis enceinte?


La conséquence d'un trouble alimentaire est-elle simplement d'avoir peur d'être enceinte? Ou est-il vrai que vous devez manger au lieu de deux maintenant?

Si nous le pesons au début de notre vie, il est clair ce qu'un bébé est censé faire: manger, manger et manger aussi longtemps que vous avez ce que. Parce que les bons moments arrivent quand la teneur en graisse sera la fin de la graisse. Toutefois, jellemzх orszбgokra tбplбlйktъlkнnбlatban jуl continue avancée faire, si le tъllйpsz хsi réflexe, mais vous avez déjà azйrt, parce que presque нgy йszrevйtlenьl beaucoup veszйlyes la egйszsйget hosszъ tбvon alббsу йtelt fogyaszthatsz.Jelenleg ъgy tartjбk qui mбsбllapot jusqu'à 300 par jour kalуria tцbbletet igйnyel , ce n'est que le deuxième trimestre de la grossesse, et bien sûr seulement ceux qui ne mangent pas beaucoup plus à l'avance. De toute évidence, par exemple, une personne qui a mangé un repas quotidiennement devrait réduire la dose plutôt que d'augmenter de 300 calories supplémentaires.

Pas besoin d'en manger deux à la place

Combien puis-je obtenir?

Tout d'abord calculer votre IMC avant la grossesse (Indice de masse corporelle) à l'aide d'une calculatrice en ligne. Ceux qui attendent des jumeaux ont un sentiment de normalité plus élevé. Commencez par la plupart de ces données, mais gardez à l'esprit: plus de la moitié des plus petits apportent moins ou plus ici, donc les différences individuelles peuvent être très importantes. En cas de doute, consultez un diététicien, et plus de recherches ont été effectuées ces dernières années et ont donné des résultats remarquables. La première est que les fœtus qui ont un risque important de tomber enceinte ont plus de chances de développer un diabète et un diabète; Pendant la grossesse, l'enfant d'une mère enceinte sera plus enclin à la conception, car elle développe des signes tout au long de son développement qui «enseignent» à son corps l'importance du stockage.

Pourquoi est-ce mal d'obtenir plus que ce dont j'ai besoin?

Pour les raisons énumérées ci-dessus, vous pouvez également vous attendre à ce qu'un bébé naisse avec un poids supérieur à la moyenne et, dans certains cas, en raison du risque de surpoids. Il est également vrai qu'un bébé en surpoids est plus susceptible de souffrir de diabète gestationnel et d'hypertension gestationnelle. Ce problème est écrasant Des niveaux excessivement élevés de glucides dans l'alimentation Il est également responsable que la teneur nutritive utile (comme les vitamines, les oligo-éléments, les minéraux, les graisses précieuses) dans l'alimentation moyenne est certainement bien en deçà de l'idéal. Cela ne devrait pas être contrecarré en prenant des vitamines pendant la grossesse, mais en adoptant une alimentation saine et en mangeant.

Des changements simples mais efficaces

Voici quelques conseils pour vous aider à perdre du poids, mais pour rendre votre transition beaucoup plus saine!
  • Limitez votre consommation de pain, croûtons, pommes de terre, pâtes, riz. Au lieu de cela, beaucoup de salades crues, de fruits. N'utilisez pas de sucre, de miel du tout.

  • Évitez les aliments pauvres en vitamine C pour une teneur élevée en calories. Mangez quelque chose dont votre corps a vraiment besoin! Par exemple: des fruits ou des légumes fraîchement pressés au lieu de la viande grillée, de la viande grillée au lieu de la viande grillée, des huiles végétales huilées à froid au lieu de la chaleur, pas de traitement thermique.

  • Augmentez la teneur en fibres de votre alimentation pour que votre digestion fonctionne bien, pour ne pas faire fluctuer votre glycémie ou pour vous affamer trop tôt. Par exemple: son d'avoine avec fruits crus et yaourt, salade verte en grande portion, pain de farine de blé entier.

  • Une à cinq fois par jour, à chaque fois en petites quantités, au repos, sans précipitation.
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